寒くなると強まる？抱っこでこわばる肩と背中のケア

朝晩の空気がひんやりと冷たくなり、思わず肩をすくめてしまう季節になりましたね。

日々の小さな我が子との時間、愛おしい反面、毎日の抱っこで肩や背中がパンパンに張っていませんか。

「なんだか最近、背中が丸まっている気がする」「肩の力がどうしても抜けない」そんな風に感じることが増えているかもしれません。

こんな「私」に、心当たりはありませんか

• 朝起き抜けから、すでに肩や背中が重くこわばっている
• 抱っこをしていると、気づけば前かがみの姿勢になっている
• 深呼吸をしようとしても、胸のあたりが窮屈に感じる
• 子どもの靴を履かせたり、荷物を持ち上げたりするだけで背中がピキッと緊張する
• 夕方になると、自分の身体ではないような疲労感に包まれる

寒さが本格的になると、身体は無意識にギュッと縮こまりやすくなると言われています。

そこに抱っこの動作が加わると、肩や背中の筋肉には想像以上の負担がかかっているかもしれません。

また、冷えによって血の巡りが滞りやすくなることも、こわばりを強く感じる原因の一つと言われています。

今日からできる、小さな見直し

1. 抱っこする前の「ひと息」習慣

抱っこをする直前に、一度大きく息を吸いながら肩を耳に近づけ、ストンと息を吐きながら肩の力を抜いてみましょう。ほんの数秒の意識で、余分な力みを逃がすことができます。

2. 肩甲骨を大きく動かすストレッチ

手のひらを外に向けながら、肘を後ろに引くようにして肩甲骨を寄せてみましょう。背中周りの緊張をやわらげ、縮こまった胸を開く心地よさを感じられるかもしれません。

3. 温めて巡りを整える

お風呂にゆっくりと浸かったり、首の後ろや背中に温かいタオルを当てたりして、冷えやすい部分を優しく温めてあげることもおすすめです。

リアライズでできること

広島市中区、広電 本川町駅から徒歩2分の場所にある姿勢改善コルギ整体リアライズでは、国家資格を持つ理学療法士が、お一人おひとりの身体の状態を丁寧にお伺いします。

カウンセリングと姿勢チェックを行い、日々の抱っこで頑張りすぎているお身体に合わせた無理のない施術をご提案いたします。初めての方も、どうぞリラックスして足をお運びください。日々の小さな疑問やご相談も、LINEからお気軽にお待ちしております。

※ セルフケアは、痛みや違和感のない範囲で行ってください。感じ方や変化には個人差があります。※ 強い痛み・しびれ・発熱など気になる症状があるときは、まず医療機関にご相談ください。リアライズは医療機関ではありません。